찐빵쌤의 행복한 여행

아침무게53.0kg(드디어 진짜 진짜 정체기를 벗어난 기분!)체지방률 23.3%(근육 그대로 지방 0.2kg) 오호너무 기쁘당 ㅎㅎ 오늘은 아마도 잠을 푹 자서 무게가 훅 줄어든 것도 같고..여튼 아침 운동은 패쓰하고~7시에 일어남~1. 아침루틴 그대로~글루타치온+ 유산균+따순물2. 방탄 커피3. 점심식사 (11시경) 어제 6시경 저녁식사를 마쳤어서..11시에 먹어도 공복 시간이 17시간은 될거 같아서..삶계 1개, 사과+ 땅콩버터감자 샐러드 한스쿱+ 견과류+ 치즈 1장 4. 운동오늘부터 운동을 슬로우 러닝으로 변경시간은 덜걸리는데 소모 칼로리는 더 되는 것 같다. 6Km/h로 뛰기 20분 앞뒤로 웜업&쿨다운40분300kcal 5. 저녁식사(5시 30분)오리훈제부추 샐러드토마토 마리네이드밥 1/3

토요일이라..좀 더 자고싶었는데4시경 먹은 말차라떼의 위력은 어마어마 했으니..자는 동안 완전 각성상태에..어쩔 수 없이 6시 기상.. ㅠ 몸무게 53.2kg(오 좀 빠졌당~~)체지방률 23.5%(체지방률 변화를 보니 유의미한건 아닌 듯)근육량 하강 0.4kg, 지방 그대로.. 일어난 김에 운동이나 하장..1. 루틴글루타치온 1병, 유산균, 미지근한 물2. 방탄 커피3. 스트레칭https://youtu.be/IRm3_Nu2PBI?si=rYuOi7Bts2EfWRJK 기운이 좀 없지만.. 그래도..빅시스언니..https://youtu.be/MSdg5XDWOHE?si=LcLmvpivQOlAKK1W 4. 점심식사단백질 쉐이크, 사과+땅콩잼, 방토 10개 5. 주말 운동만인산 등산1시간 31분569kcal소모 ..

정체기 깨기는 실패인가..어제와 동일한 몸무게와 체지방..흠..오늘은 점심에 단백질쉐이크만 먹어보기로~~어제는 9시 30분 잠들어 5시 30분에 일어났다. 1시 30분 정도까지는 푹 잔거 같은데.. 딸내미 덥다고 깬 이후로 깨고 자고.. ㅠ 여튼..오늘 아침엔 기력도 없어 운동도 힘들고..어제 고기를 덜먹어 그런거 같기도.. 1. 아침루틴글루타치온 1병냉온수+ 유산균바이오 밸러스 3알 2. 방탄 커피 방탄도 디카페인으로 바꿔봐야겠다... 다음에 살땐.. 3. 아침 운동아침명상 10분https://youtu.be/Esahf6m41VQ?si=6RmVy-T2DgJiC2_m 스트레칭 10분https://youtu.be/PMfN-xMKyaI?si=1AD26Iup9_-dLLAQ 빅시스 언니 운동 하려다..넘 힘들..