All Mix Diet 31일차-7월 4일

정체기 깨기는 실패인가..

어제와 동일한 몸무게와 체지방..

흠..

오늘은 점심에 단백질쉐이크만 먹어보기로~~

어제는 9시 30분 잠들어 5시 30분에 일어났다. 

1시 30분 정도까지는 푹 잔거 같은데.. 

딸내미 덥다고 깬 이후로 깨고 자고.. ㅠ 

여튼..

오늘 아침엔 기력도 없어 운동도 힘들고..

어제 고기를 덜먹어 그런거 같기도..

 

1. 아침루틴

글루타치온 1병

냉온수+ 유산균

바이오 밸러스 3알

 

2. 방탄 커피 

방탄도 디카페인으로 바꿔봐야겠다... 다음에 살땐..

 

3. 아침 운동

아침명상 10분

https://youtu.be/Esahf6m41VQ?si=6RmVy-T2DgJiC2_m

 

스트레칭 10분

https://youtu.be/PMfN-xMKyaI?si=1AD26Iup9_-dLLAQ

 

 

빅시스 언니 운동 하려다..넘 힘들어서 간략 버전으로..

https://youtu.be/-1xXC90r7Xg?si=9O3cZFLSy68imhwQ

 

오늘 기운이 넘넘 없다..

그래서 앉아서 얼굴 마사지라도 해주었다..

https://youtu.be/POXpK1a4opc?si=slocCwB0jGWjCFUy

 

운동은..해 본 결과 

나한테는 스트레칭은 빵느언니가..유산소와 근력은 빅시스 언니 것이 잘 맞는거 같다. 

 

4. 점심식사

11시 45분 견과류 한봉지 

12시 단백질 쉐이크+ 아몬드브리즈 언스위트

과일 컵 1개 수박 , 키위, 참외, 샤인머스켓 조금씩 

 

5. 간식

스타벅스 말차라떼- 시럽 빼고, 두유로

와..겁나 맛없다 ㅋ

아 이 말차라떼 때문에 밤에 잠도 못잠..

카페인 부작용 심각 ㅠ 

 

6. 저녁식사

오이 방토 샐러드

오리훈제고기

밥 1/4공기

 

7. 저녁 운동

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