All Mix Diet 33일차-7월 6일

아침무게

53.0kg(드디어 진짜 진짜 정체기를 벗어난 기분!)

체지방률 23.3%(근육 그대로 지방 0.2kg) 오호

너무 기쁘당 ㅎㅎ

 

오늘은 아마도 잠을 푹 자서 무게가 훅 줄어든 것도 같고..

여튼 아침 운동은 패쓰하고~

7시에 일어남~

1. 아침루틴 그대로~

글루타치온+ 유산균+따순물

2. 방탄 커피

3. 점심식사 (11시경) 

어제 6시경 저녁식사를 마쳤어서..

11시에 먹어도 공복 시간이 17시간은 될거 같아서..

삶계 1개, 사과+ 땅콩버터

감자 샐러드 한스쿱+ 견과류+ 치즈 1장

 

4. 운동

오늘부터 운동을 슬로우 러닝으로 변경

시간은 덜걸리는데 소모 칼로리는 더 되는 것 같다. 

6Km/h로 뛰기 20분 앞뒤로 웜업&쿨다운

40분

300kcal

 

5. 저녁식사(5시 30분)

오리훈제

부추 샐러드

토마토 마리네이드

밥 1/3