찐빵쌤의 행복한 여행

마지막 기록 이후..4개월..마지막 몸무게 53.1kg오늘의 몸무게 57.0kg3.9kg증가..흐익사실 이틀 폭식의 결과이고..최근 몸무게는 54.8~55.2kg 정도에서 왔다갔다..이러다가 폭주할 듯 하여..다시 브레이크 걸기! 운동은 꾸준히 해오고 있었고..(스텝퍼 1시간~1시간 30분, 주말 등산 등)여기에 식이 추가하기로.. 목표는 2주 7kg유지기간 한 달 이상 1. 식이12시 30분 단백질 5시 클렌저 8시 클렌저레몬수 1L따듯한 물 500ml 2. 운동아침 스텝퍼 30분저녁 스텝퍼 1시간

아침에 자꾸 일어나기 힘든게 너무 늦게자나보다..ㅠ 아침 몸상태몸무게 53.1kg(+0.3kg 헉)체지방률 23.0%(근육 +0.3kg, 지방 그대로)하루에 근육만 0.3kg 늘었다는건 믿을수가 없지만..여튼 몸무게가 0.3 늘어서 기분이 꿀꿀한데 그게 다 근육이라고 하면 그냥 이래 저래 위로를 받으며 아침을 찝찝하게 시작 ㅋ1. 글루타치온+ 미온수+ 유산균2. 방탄커피3. 아침 기도https://youtu.be/fmhVTsykV84?si=T28gq77EQlruVMji https://youtu.be/66E9lt065gc?si=Ly9ejF59OYFRRyyf오늘은 자녀 기도 추가4. 아침 운동https://youtu.be/yBxYAP9-aQg?si=iRtblhJRy1G07Zxk내가 좋아하는 빅시쓰 언니의 가..

어제 24시간 단식해서..좀 무게 변화가 있을 줄 알았는데..저녁을 너무 많이 먹었나..^^;오늘 신체 변화 전혀 없음 ㅠㅠ 몸무게 52.8kg체지방률 23.2%어제와 동일 1. 글루타치온+미온수+유산균2. 방탄커피+mct오일 추가3. 아침 기도https://youtu.be/1Dv7f49a7kg?si=yC6aXBFKwP195LU34. 스트레칭오늘은 새로운 스트레칭 시도https://youtu.be/5Eowvlqkgl0?si=tIGRdz_1N6Z15-KC앞으로 근력 운동은 월,수,금월요일은 24시간 단식으로 습관 세팅5. 점심식사(12시)방토+오이 샐러드삶계 2개+올리브오일+ 스리라치감자 샐러드6. 저녁식사(6시 30분)방토+오이 샐러드두유 크림 파스타https://youtube.com/shorts/TkV..

오늘은 평소처럼 5시 30분 기상!^^모처럼만에 비가 와서 시원한 아침이당~아침무게체중 52.8kg(-0.1kg)체지방률 23.3%(지방 +0.1kg, 근육 -0.3kg)오~ 주말에 치팅을 3일 한거 치고 놀라운 결과!!살 찌지 않는 체질로 만들고 지방 대사 켜려고 했던 것이 효과가 있는거 같당^^*오늘은 단식~~ 아침, 저녁 건너뛰고 저녁 먹기로~~ 1. 아침 루틴 글루타치온+ 미온수+ 유산균2. 방탄커피+mct오일3. 아침 기도https://youtu.be/fmhVTsykV84?si=6BVmPH2yr0AzRmLj4. 스트레칭https://youtu.be/PMfN-xMKyaI?si=kfXmZ8QCEGYxqawU5. 근력 유산소https://youtu.be/U2fTFRBpTZU?si=T31h8CoL8yi..