All Mix Diet 32일차-7월 5일

토요일이라..

좀 더 자고싶었는데

4시경 먹은 말차라떼의 위력은 어마어마 했으니..

자는 동안 완전 각성상태에..

어쩔 수 없이 6시 기상.. ㅠ 

 

몸무게 53.2kg(오 좀 빠졌당~~)

체지방률 23.5%(체지방률 변화를 보니 유의미한건 아닌 듯)

근육량 하강 0.4kg, 지방 그대로..

 

일어난 김에 운동이나 하장..

1. 루틴

글루타치온 1병, 유산균, 미지근한 물

2. 방탄 커피

3. 스트레칭

https://youtu.be/IRm3_Nu2PBI?si=rYuOi7Bts2EfWRJK

 

기운이 좀 없지만.. 그래도..빅시스언니..

https://youtu.be/MSdg5XDWOHE?si=LcLmvpivQOlAKK1W

 

4. 점심식사

단백질 쉐이크, 사과+땅콩잼, 방토 10개

 

5. 주말 운동

만인산 등산

1시간 31분

569kcal소모

 

6. 저녁 식사

오겹살+ 목살

토마토 오이 샐러드

부추 샐러드

밥 1/4

 

고기를 먹으니까 진짜 든든하다..

이러다 내일 살찔까..걱정