찐빵쌤의 행복한 여행

드디어 대망의 2주차가 끝나갑니다!!결과는??몸무게 53.3kg(-6.4kg)체지방률 23.6%(처음24.2%)근육량 38.8kg(-3.8Kg)지방량 13.0kg(-1.4kg)으로 2주만에 많은 변화가 있었습니다!! 비록 어제보다 몸무게가 살짝 오르긴했으나 모두 근육의 증가로 밝혀져 나쁘지 않다고 생각합니다. 잘 챙겨먹기 시작하기 근육이 오르네요~더불어 근력운동이 필요한 듯 합니다. 1. 아침루틴따뜻한 물+ 유산균 2. 방탄커피 + mct 오일 추가 3. 아침 운동인터벌 뛰기 53분300kcal 소모 4. 점심 단백질 쉐이크 +mct오일 추가 5. 간식견과류 6. 저녁...자 여기서 갑자기 변수가 발생합니다..ㅠ오늘 여러가지 기다리던 기쁜 이슈가 있어서...그만...그만...이런걸 먹어버리고 말았....

아침무게 52.9kg체지방률 23.7%지방 0.6kg 하강근육0.4kg 상승오예~~너무 많이 지방이 줄고 근육이 늘어서 이게 맞는가 싶지만.. 여튼 좋아 좋아 ㅋㅋ 1. 아침루틴미지근한 물+ 유산균 2. 방탄커피 3. 아침운동오늘부터 인터벌8k로 1분뛰고 4k로 2분 걷기 10번 반복앞뒤로 4k 걷기 10분씩 총 운동시간 55분(5시 50분~ 6시 45분)소모칼로리 300kcal 4. 따뜻한 레몬수 700ml 따뜻한 물 마시는 것도 적응이 되가는 구나~~ 5. 점심 두부계란밥 어제 먹던거 남은거~~맛있엉~~올리브유 둘둘 뿌려서 왔징~~ 6. 간식견과류 한봉지 7. 저녁식사(7시경)수육 ㅎㅎ퇴근 시 들른 마트에서 앞다리살 발견!앞다리살은 늘 거기 있었는데 왠 발견이라는 것이냐.. ㅋㅋ 그냥 먹고 싶은걸로..

아침 무게 53.1kg체지방률 24.7%지방 0.1kg 하강근육 0.2kg 상승 이제 정체기 인지 체중이 더이상 줄지 않으나 정체기라고 생각하지 않고 지방과 근육의 비율을 변화시키는 구간으로 생각하기로~운동을 더욱 효율적으로 하고 식단을 더 도움이 되게 먹기! 1. 아침 루틴따뜻한 물+ 유산균 2. 방탄 커피 3. 오늘의 운동 등산 만인산 자연 휴양림1시간 30분칼로리 631kcal소모평소 다니던 길인데 근육이 줄어서 그런가.. 너무 힘들다 ㅋ 4. 오늘은 점심 스킵24시간 단식의 날로~~ 5. 저녁등산 다녀와서 너무 허기져서 24시간을 채우지 못하고 23시간만에 저녁식사두부계란볶음밥+ 상추+ 스리라차 소스넘흐 맛있다. ㅋ 6. 저녁운동스트레칭과 근력 운동 흉내 ㅋ근력 운동은 내일부터 본격적으로~ 10시..

아침 무게 52.9kg체지방률 25.0%지방 0.1kg 하강근육 변화 없음 오늘은 운동 휴식 하기로 한 날!!그러나..그래도 아무것도 안하기는 좀 그래서.. 1. 물한잔+ 유산균2. 방탄커피3. 공복 걷기1시간 30분 정도 339kcal 소모4. 오늘의 점심식사! (11시경)완전 완전 맛있는 오리탕 지방과 단백질에 좋은 오리! 국물은 3번정도.. 밥 두숟가락에 고리랑 부추 마니 마니양념은 안찍어먹고 오이고추 1개 함께 흡입너무 맛있다 ㅋㅋ 4. 집에 와서 낮잠당이 들어와서 그럴까..갑자기 너무 피곤한 느낌.. 5. 저녁 어제 먹은 척아이롤 재탕. + 상추쌈 많이 오이 탕탕이 6. 운동 강박에 시달리며 근력 운동을 하는 척덤벨 팔운동벽스쿼트 조금 하는 척 ㅎ 일찍 자야하는데.. 요즘 수면이 안 좋다..