All Mix Diet 9일차- 6월 12일

아침 몸무게 53.2kg(-6.5kg) 근육 무게 -0.7kg체지방 무게 -+0.1kg체지방률 25.7%근육이 계속 줄고 체지방은 조금씩 늘고 체지방률도 늘지만 우선은 체중 감량하고 줄어든 근육을 채울 예정화이팅! 1. 아침 루틴(5시경)미지근한 물+ 유산균 2. 방탄커피 3. 아침운동(5시 53분~6시 57분)존2 운동 소모칼로리 300kcal 4. 미지근 레몬수600ml 5. 간식견과류 한봉지 (오하루 시나몬 에디션)칼로리 131탄수화물 4g당류 1g지방 11g 갑자기 뭔가 씹고 싶은 욕구가 강하게 느껴져서 버티지 않고 견과류 한봉지 먹어줌탄당지 비율이 적당함. 6. 저녁식사오늘 회사에 일이 있어서 저녁식사를 6시에 급하게 하게됨양배추 계란 볶음? 으로 해먹음 다들 맛있다고 ㅋㅋ밥도 한 숟가락 추가..
지구한테 무게 덜어주기 2025. 6. 13. 14:30
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