All Mix Diet 10일차-6월 14일

아침 무게 52.9kg

체지방률 25.0%

지방 0.1kg 하강

근육 변화 없음

 

오늘은 운동 휴식 하기로 한 날!!

그러나..그래도 아무것도 안하기는 좀 그래서..

 

1. 물한잔+ 유산균

2. 방탄커피

3. 공복 걷기

1시간 30분 정도 339kcal 소모

4. 오늘의 점심식사! (11시경)

완전 완전 맛있는 오리탕

대전 서원골 유황오리.. 여기 진짜 맛집

 

지방과 단백질에 좋은 오리! 

국물은 3번정도.. 밥 두숟가락에 고리랑 부추 마니 마니

양념은 안찍어먹고 오이고추 1개 함께 흡입

너무 맛있다 ㅋㅋ

 

4. 집에 와서 낮잠

당이 들어와서 그럴까..

갑자기 너무 피곤한 느낌..

 

5. 저녁 

어제 먹은 척아이롤 재탕. + 상추쌈 많이 

오이 탕탕이 

 

6. 운동 강박에 시달리며 근력 운동을 하는 척

덤벨 팔운동

벽스쿼트 조금 하는 척 ㅎ

 

일찍 자야하는데.. 

요즘 수면이 안 좋다..