찐빵쌤의 행복한 여행

아침 몸무게 55.1KG(- 4.6Kg)지방 -0.6Kg근육-0.1Kg체지방률 24.1% 오 어제 운동도 많이 하지 않았고 대부분 휴식이었는데 몸무게가 0.7Kg이나 줄었고 심지어 지방이 대부분이었다!뭐지?저강도 운동의 효과인가?오늘이 6일차, 내일이 7일차 초절식 마지막 날인데 목표로한 -5KG 달성할 수 있을 듯 하다. 보통 3키로 정도 빠지면 정체가 오던데..멈출 기세 없이 매일 줄어든다.뭐 때문인지 꼭 알고싶지만... 우선은 나에 맞게 변형해가며 유지해봐야겠다. * 정체기가 오지 않게 하기 위해서는 변화를 주기!- 칼로리 변화- 운동의 변화등 인데.. 초절식에 고강도 운동을 지속하면 변화를 주기가 어려울 듯하다. 그래서 생각한건 우선 심박수 운동(존2운동)을 해보고, 내일까지 초절식 단백질 먹은..

아침 체중 07:06 55.7Kg(-4.0Kg)근육 하강 0.8kg지방 상승 0.3Kg(이러면 안되는데)당연히 체지방률 25.1%로 증가 오늘 아침 컨디션이 매우 안좋다 배도 많이 고프고 기운도 없다. 이 컨디션으로는 공복운동 불가하다는 판단!방탄 커피만 마시고 12시까지 버티기 돌입!1. 단백질 그러다 안될거 같아 오늘은 11시에 단백질 마심. 2. 운동 집근처저수지 천천히 걷기 10시 54분~ 12시 3분운동 칼로리 272kcal 3. 따뜻한 레몬물따뜻한 물이 다이어트에 좋다는 정보를 주워들어 오늘부터는 따뜻한 물 흡입맛이 없다;; 4. 반신욕& 낮잠& 쉬기컨디션이 안좋을 때는 잘 휴식하자 반신욕하고 의자에 뻗어있기&졸리면 자기잠도 잘 안온다.. 5. 단백질5시 pm 단백질 (아몬드브리지 언스위트+단..