All Mix Diet 14일차-6월 17일

드디어 대망의 2주차가 끝나갑니다!!

결과는??

몸무게 53.3kg(-6.4kg)

체지방률 23.6%(처음24.2%)

근육량 38.8kg(-3.8Kg)

지방량 13.0kg(-1.4kg)

으로 2주만에 많은 변화가 있었습니다!!

 

비록 어제보다 몸무게가 살짝 오르긴했으나 모두 근육의 증가로 밝혀져 나쁘지 않다고 생각합니다. 

잘 챙겨먹기 시작하기 근육이 오르네요~

더불어 근력운동이 필요한 듯 합니다. 

 

1. 아침루틴

따뜻한 물+ 유산균

 

2. 방탄커피 + mct 오일 추가

 

3. 아침 운동

인터벌 뛰기 

53분

300kcal 소모

 

4. 점심  

단백질 쉐이크 +mct오일 추가

 

5. 간식

견과류

 

6. 저녁...

자 여기서 갑자기 변수가 발생합니다..ㅠ

오늘 여러가지 기다리던 기쁜 이슈가 있어서...

그만...

그만...

2주만의 치팅데이

이런걸 먹어버리고 말았...ㅠ 

그래도 안주는 심사숙고해서 고르긴 했는데..

오랫만에 마신 맥주가 문제..ㅠ 

그래도 맛있게 먹었으니까~~

후회하지 않앗!!

 

그리도 덕분에.. 

오랫만에 화장실에서 묵직한 것들을 빼냄 ㅎㅎ

 

7. 저녁 운동

걷기 50분

4.1Km

소모칼로리 170Kcal

술을 마셔서 뛰지도 근력도 못하고..천천히 걸으며 혈당만 낮추는 걸로..

 

8. 반신욕 

아.. 팀키토에서 냉수샤워를 하라고 하는데..난 그게 그르케 어렵다..

약간 찬물로만 헹구고 나오기 ㅋ

 

9. 취침

요즘 10시 30분~ 3시 30분 정도까지는 잘 자는 편인데..

그 이후에 1~2번 깬다. 

그래도 그게 어디냐.. 하는 중

오늘 술마셔서 내일의 상태가 두렵당 ㅠ