찐빵쌤의 행복한 여행

아침 무게 53.1kg체지방률 24.7%지방 0.1kg 하강근육 0.2kg 상승 이제 정체기 인지 체중이 더이상 줄지 않으나 정체기라고 생각하지 않고 지방과 근육의 비율을 변화시키는 구간으로 생각하기로~운동을 더욱 효율적으로 하고 식단을 더 도움이 되게 먹기! 1. 아침 루틴따뜻한 물+ 유산균 2. 방탄 커피 3. 오늘의 운동 등산 만인산 자연 휴양림1시간 30분칼로리 631kcal소모평소 다니던 길인데 근육이 줄어서 그런가.. 너무 힘들다 ㅋ 4. 오늘은 점심 스킵24시간 단식의 날로~~ 5. 저녁등산 다녀와서 너무 허기져서 24시간을 채우지 못하고 23시간만에 저녁식사두부계란볶음밥+ 상추+ 스리라차 소스넘흐 맛있다. ㅋ 6. 저녁운동스트레칭과 근력 운동 흉내 ㅋ근력 운동은 내일부터 본격적으로~ 10시..

아침 무게 52.9kg체지방률 25.0%지방 0.1kg 하강근육 변화 없음 오늘은 운동 휴식 하기로 한 날!!그러나..그래도 아무것도 안하기는 좀 그래서.. 1. 물한잔+ 유산균2. 방탄커피3. 공복 걷기1시간 30분 정도 339kcal 소모4. 오늘의 점심식사! (11시경)완전 완전 맛있는 오리탕 지방과 단백질에 좋은 오리! 국물은 3번정도.. 밥 두숟가락에 고리랑 부추 마니 마니양념은 안찍어먹고 오이고추 1개 함께 흡입너무 맛있다 ㅋㅋ 4. 집에 와서 낮잠당이 들어와서 그럴까..갑자기 너무 피곤한 느낌.. 5. 저녁 어제 먹은 척아이롤 재탕. + 상추쌈 많이 오이 탕탕이 6. 운동 강박에 시달리며 근력 운동을 하는 척덤벨 팔운동벽스쿼트 조금 하는 척 ㅎ 일찍 자야하는데.. 요즘 수면이 안 좋다..

오늘 아침 몸무게 53.0kg(-6.7Kg) 이제 주춤하기 시작?근육 상승 +0.2kg지방 하락 -0.4kg체지방률 25.1%오늘 아침 인바디 체지방률이 높다. 앞으로 체지방을 줄이고 근육을 늘리는데 신경을 써야겠다. 인바디 상에서는 지방을 -1.0kg 줄이고 근육을 +1.4kg 늘리라고 하지만 나는 지방 2키로 넘게 줄이고 근육 1키로 정도 늘릴 계획 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 2. 방탄 커피 3. 아침 운동 오늘부터 다시 인터벌을 할까 생각 중..존2는 운동이 되는 느낌이 없고..체지방 소모도 중요하지만 근력이 중요한 상황이라..오전 6시3분~ 오전 7시 4분소모칼로리 300kcal 4. 따뜻한 레몬수 700ml 5. 간식 3시 30분경견과류 1봉지 허기가 느껴지고 뭔가 씹고 싶어서 견과류..