찐빵쌤의 행복한 여행

아침무게 53.9kg(-0.4kg)체지방률 23.5%(지방무게 변화 없음)근육량률 72.0%(38.8kg(-0.4kg)) 어제보다 0.4kg 빠졌지만 모두 근육어떤 메커니즘인지 모르겠어서 어렵지만.. 그냥 이어가는 걸로.. 5시 30분 기상1. 아침루틴미지근한 물+ 유산균2. 방탄커피+ Mct오일 10ml3. 아침운동아침운동에 큰 난관이 생겼으니..아랫집에 이사를 온 것 ㅠ그동안 아랫집이 비어있어서 밤낮 가리지 않고 런닝머신을 뛰었으나..이제..새벽엔 안될 듯..ㅠ 종목 변경.오늘부터 새벽 운동은 홈트로..뭘 할까..고민하다가 https://youtu.be/Nhgx_qkXinM?si=vTRJwAUBxn1FnWzu https://youtu.be/RfmL_ZoL-ow?si=VOwStZdx3Fzd0vUp 요거..

아침무게 54.3kg(+0.6kg두둥 ㅠㅠ)체지방률 23.4%(지방무게 -0.3kg)근육량 39.2kg(+0.9kg) 두둥..살쪄서 엄청 좌절했는데..근육이 거의 1kg늘고..지방에 0.3kg이나 줄었다고라고라...허그..이것이 신뢰할 수 있는 측정자료인가...내가 어제 한 것은 잘 먹은 것 뿐인데...흠.. 여튼.. 살 찐거 치고는 기분이 나쁘지 않군.. ㅎㅎ 오늘은 어제의 과식 탓인가.. 장거리 여행 때문인가너무너무 피곤하여 늦잠을 잠. 자고 일어나니 한 0.3kg 정도 빠져있음. 근육이 늘긴 했으나.. 그래도 너무 늘어난거 같고..오늘은 단식하고 저녁 식사만 하기로.. 1. 따뜻한 물+유산균2. 방탄커피 +mct오일10ml3. 운동인터벌 뛰기 50분이제 좀 안 힘든거 같은 느낌..속도를 올릴 때가 ..

오늘은 친정에서 눈을 떴기에..아침 무게 없음. 아침 운동 없음.프리 데이~~식사채소+ 우삼겹찜, 애호박당근전, 밥 1/3 공기간식아몬드브리즈바닐라라떼, 치즈케이크 조금저녁애호박당근전, 수박 배터지겠다...ㅋㅋㅋㅋ내일은..무거운 태양이 뜨겠군..ㅋ

아침무게 53.7kg(+0.1kg)체지방률 24.2%지방무게 13.0kg(-0.2kg)근육량38.3kg(+0.2kg) 생리때문인지 정체기인지 치팅데이 때문인지 줄지 않는 몸무게..하지만 근육이 늘고 지방이 빠져준다면야..갠차나~~ 지금까지 몸무게와 체지방률 지방, 근육량 변화를 보자면.. 최저 몸무게에서 조금씩 올라가고 있는데 근육량이 늘고 체지방률은 줄어드는 것을 볼 수 있다. 체중에만 집착하면 좀 스트레스 상황인데 그래도 호전이라고 생각함! 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 2. 방탄커피+ mct 오일 10ml 3. 아침운동런닝머신 인터벌 55분소모칼로리 300kcal 4. 점심식사(12시경)삶은 계란 2개, 방울토마토, 아몬드 브리즈(언스위트) 190ml 5. 생활 운동피구대회 응원 ㅋ서서 2시간..