찐빵쌤의 행복한 여행

아침 체중53.8Kg(-5.9Kg)근육량 어제보다 -0.4Kg체지방량 어제보다 -0.1KG여튼 8일차인데 아직도 0.5KG 감량 중언제까지 감량이 이어질까 궁금하여 2~3일 더 시도 예정지난번 11월에 스위치온 했을 때 내려가지 않았던 구간이라 어떤 변화를 보일지 매우 궁금 1. 아침루틴미지근한 물+ 유산균 2. 아침 운동방탄커피 마시며 아침운동6시~7시 11분존2운동300kcal 소모 3. 따뜻한 레몬수 700ml시어..너무 시어.. 4. 단백질 12시 점심시간 흡입 5. 저녁식사방울 토마토 6알두부+ 계란 볶음+(밥 두숟가락) 한공기오늘부터 저녁 식사 예정살은 빠지지만 근육이 빠지고 지방이 야금야금 올라오는 추세그러나 스위치온 때 생각해보면 첫주에 근육 빠진 것이 식단을 통해 올라왔던 경험이 있으므로..

아침 무게 54.3kg(-5.4kg)체지방 +0.3kg근육 -0.9kg 생각보다 근육이 많이 빠지고 있으나 과체중이었기때문에 크게 신경쓰지 않음.7일차까지 감량이 거의 1Kg가까이 되고 있다는 점이 매우 고무적언제까지 감량이 이어질지 궁금해서 10일동안 초절식을 유지해볼까 생각 중. 1. 아침 공복 루틴따뜻한 물, 유산균 2. 공복 운동(5시 56분~7시 6분)방탄커피 마시며 공복 운동심박수(존2) 운동소비 칼로리 300kcal기존 하던 운동보다 덜 힘듦. 시간 20분 정도 더 소요더 효과적일지 지켜봐야겠음기존 운동은 정체기가 올 때 다시 시도해볼 예정 3. 따뜻한 레몬수 마시기따뜻하게 마시니까 더 맛없고 시다 ㅋㅋ차게 얼음넣어 마시고싶다 4. 단백질12시 10분 전 5. 단백질17시경 6. 저녁 운동..

아침 몸무게 55.1KG(- 4.6Kg)지방 -0.6Kg근육-0.1Kg체지방률 24.1% 오 어제 운동도 많이 하지 않았고 대부분 휴식이었는데 몸무게가 0.7Kg이나 줄었고 심지어 지방이 대부분이었다!뭐지?저강도 운동의 효과인가?오늘이 6일차, 내일이 7일차 초절식 마지막 날인데 목표로한 -5KG 달성할 수 있을 듯 하다. 보통 3키로 정도 빠지면 정체가 오던데..멈출 기세 없이 매일 줄어든다.뭐 때문인지 꼭 알고싶지만... 우선은 나에 맞게 변형해가며 유지해봐야겠다. * 정체기가 오지 않게 하기 위해서는 변화를 주기!- 칼로리 변화- 운동의 변화등 인데.. 초절식에 고강도 운동을 지속하면 변화를 주기가 어려울 듯하다. 그래서 생각한건 우선 심박수 운동(존2운동)을 해보고, 내일까지 초절식 단백질 먹은..

아침 체중 07:06 55.7Kg(-4.0Kg)근육 하강 0.8kg지방 상승 0.3Kg(이러면 안되는데)당연히 체지방률 25.1%로 증가 오늘 아침 컨디션이 매우 안좋다 배도 많이 고프고 기운도 없다. 이 컨디션으로는 공복운동 불가하다는 판단!방탄 커피만 마시고 12시까지 버티기 돌입!1. 단백질 그러다 안될거 같아 오늘은 11시에 단백질 마심. 2. 운동 집근처저수지 천천히 걷기 10시 54분~ 12시 3분운동 칼로리 272kcal 3. 따뜻한 레몬물따뜻한 물이 다이어트에 좋다는 정보를 주워들어 오늘부터는 따뜻한 물 흡입맛이 없다;; 4. 반신욕& 낮잠& 쉬기컨디션이 안좋을 때는 잘 휴식하자 반신욕하고 의자에 뻗어있기&졸리면 자기잠도 잘 안온다.. 5. 단백질5시 pm 단백질 (아몬드브리지 언스위트+단..