All Mix Diet 19일차-6월 22일

아침무게 54.3kg(+0.6kg두둥 ㅠㅠ)

체지방률 23.4%(지방무게 -0.3kg)

근육량 39.2kg(+0.9kg)

 

두둥..

살쪄서 엄청 좌절했는데..

근육이 거의 1kg늘고..지방에 0.3kg이나 줄었다고라고라...

허그..

이것이 신뢰할 수 있는 측정자료인가...

내가 어제 한 것은 잘 먹은 것 뿐인데...

흠..

 

여튼.. 살 찐거 치고는 기분이 나쁘지 않군.. ㅎㅎ

 

오늘은 어제의 과식 탓인가.. 장거리 여행 때문인가

너무너무 피곤하여 

늦잠을 잠. 

자고 일어나니 한 0.3kg 정도 빠져있음.

 

근육이 늘긴 했으나.. 

그래도 너무 늘어난거 같고..

오늘은 단식하고 저녁 식사만 하기로..

 

1. 따뜻한 물+유산균

2. 방탄커피 +mct오일10ml

3. 운동

인터벌 뛰기 50분

이제 좀 안 힘든거 같은 느낌..

속도를 올릴 때가 된 듯..

4. 레몬수 마시기

5. 간식

저녁식사 전에 단식 깨기 위해 그릭요거트+ mct 오일 10ml

mct오일 덕에 변비가 없당! 이야호!

6. 저녁식사

어제와 같은 메뉴

야채찜+ 우삼겹

배 터지게 먹기

7. 10시 30분 일찍 자기! 

평일엔 5시면 저녁을 먹는데..주말엔 다른 가족에게 맞추기 위해 너무 늦게 저녁을 먹는다.. 잘때 아직 소화가 안된 기분.. ㅠ 

 

* 요즘 생각하는 것..

정체기인가.. 아닌가..