All Mix Diet 17일차-6월 20일

아침무게 53.7kg(+0.1kg)

체지방률 24.2%

지방무게 13.0kg(-0.2kg)

근육량38.3kg(+0.2kg)

 

생리때문인지 정체기인지 치팅데이 때문인지 줄지 않는 몸무게..

하지만 근육이 늘고 지방이 빠져준다면야..

갠차나~~

 

지금까지 몸무게와 체지방률 지방, 근육량 변화를 보자면..

 

최저 몸무게에서 조금씩 올라가고 있는데 근육량이 늘고 체지방률은 줄어드는 것을 볼 수 있다. 

체중에만 집착하면 좀 스트레스 상황인데 그래도 호전이라고 생각함!

 

1. 아침 루틴

미지근한 물+ 유산균

 

2. 방탄커피+ mct 오일 10ml

 

3. 아침운동

런닝머신 인터벌 55분

소모칼로리 300kcal

 

4. 점심식사(12시경)

삶은 계란 2개, 방울토마토, 아몬드 브리즈(언스위트) 190ml

 

5. 생활 운동

피구대회 응원 ㅋ

서서 2시간, 소리 지르기 ㅋ

 

6. 저녁식사

두부 그라탕, 밥 1/4공기

 

오늘은 친정가는 날이라 저녁 운동 없음. 

내일도 운동 못할 예정이지만..

쿨하게 보내는걸로~~