찐빵쌤의 행복한 여행

아침 무게 체지방률 어제와 모두 동일 정체기? or 유지기 돌입한 것으로 생각됨. GPT한테 유지기를 얼마나 가져야하냐고 물었더니.. 1kg에 1주라고 한다..나는 지금 6.2키로 정도 빠졌으니..적어도 6주는 유지기를 가져야하는 것이다..욕심내지 않고 유지기를 가져가기로~~한 3키로만 더 빼면 좋을거 같은데..우선은 한달 반 정도는 유지기를 가지고 빼는 걸로~~ 1. 아침 루틴소금물+ 유산균2. 버터커피+mct오일 추가3. 아침운동오늘은 스트레칭 위주로~https://youtu.be/WwVLRtqGmzI?si=slj87If2YW9Y_wv_전에 했던 다노 스트레칭이 생각나서 해봄.무리가 되지 않으면서 스트레칭이 잘 된다. https://youtu.be/kETh8T3it4k?si=nSgp6lxmk4C8H5..

아침무게 53.7kg(-0.2kg)체지방률 23.5%(지방 12.6kg(-0.1kg))근육량72.0%(근육무게 38.7kg(-0.1kg) 근육도 줄고 체지방도 줄고~그래도 안빠지던 몸무게가 조금 줄었다. 23일밖에 안되었으니 이걸 정체기라고 해야하는 어떤지 모르겠다. 최근 정체기에 대한 공부를 하는 중인데 결론이 나면 기록하겠다. 1. 아침루틴미지근한 소금물(어제부터 소금물로 변경)+ 유산균2. 방탄커피3. 아침운동아침이라 요가나 스트레칭 20분 정도로 몸을 깨운 뒤 근력+ 유산소 30분 정도로 아침 운동을 구성하려한다.근력+유산소는 빅씨스 언니 것이 참 좋다. https://youtu.be/pSGluAkCVvI?si=V2u6qB1sI26NNEHe https://youtu.be/77JW8_zt2Rc?s..

아침 무게 53.9kg(+0.1kg)체지방률 23.5%(지방무게 12.7%(+0.1kg)근육량 72.0%(38.8kg)지방량12.7kg(+0.1kg) 다이어트 22일차..어제 잠을 잘 못자서인가..늦잠을 잤다. 그래서 아침 운동도 못하고 저녁에 외식 예정이 있어 점심식사도 건너 뛸 예정 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 방탄 커피 가지고 올걸.. 막강 후회중.. 4. 저녁식사 (5시)짬뽕밥먹고 집에 와서(6시 30분경) 부족해서 요거트+ mct오일+방토 5개+ 견과류 한봉지 5. 저녁운동 인터벌 뛰기 55분300kcal 6. 반신욕 내일은 꼭 아침 일찍 일어나 운동하고 출근해야징~~오늘도 즐거운 하루!! *새롭게 알게된 내용

아침 무게 53.8kg(-0.1kg)체지방률 23.4%근육량 72.1%(38.8kg)지방량12.6kg(-0.1kg) 다이어트 21일차..이제 정말정말 안 줄어드는구나..ㅎㅎ그래도 지방 0.1kg가 어디람..ㅎㅎ급하게 생각하지 말고 천천히~~습관을 만들어가는 걸 목적으로~~28일 기준 목표 체중 50.9kg였는데..일주일 남았는데 3키로 미달이네.. ㅎㅎ목표치 리셋!목표를 몸무게로 잡지 않는다! 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균2. 방탄커피3. 아침운동https://youtu.be/PP7KsFhdy5c?si=-Iq3E1cVHdZ1o1NOhttps://youtu.be/kETh8T3it4k?si=mmdJ1175C90Soi8v오늘은 요거 두개! 3. 점심식사(12시경)토마토마리네이드그릭요거트견과류 치아바타 1..