찐빵쌤의 행복한 여행

아침무게 54.3kg(+0.6kg두둥 ㅠㅠ)체지방률 23.4%(지방무게 -0.3kg)근육량 39.2kg(+0.9kg) 두둥..살쪄서 엄청 좌절했는데..근육이 거의 1kg늘고..지방에 0.3kg이나 줄었다고라고라...허그..이것이 신뢰할 수 있는 측정자료인가...내가 어제 한 것은 잘 먹은 것 뿐인데...흠.. 여튼.. 살 찐거 치고는 기분이 나쁘지 않군.. ㅎㅎ 오늘은 어제의 과식 탓인가.. 장거리 여행 때문인가너무너무 피곤하여 늦잠을 잠. 자고 일어나니 한 0.3kg 정도 빠져있음. 근육이 늘긴 했으나.. 그래도 너무 늘어난거 같고..오늘은 단식하고 저녁 식사만 하기로.. 1. 따뜻한 물+유산균2. 방탄커피 +mct오일10ml3. 운동인터벌 뛰기 50분이제 좀 안 힘든거 같은 느낌..속도를 올릴 때가 ..

오늘은 친정에서 눈을 떴기에..아침 무게 없음. 아침 운동 없음.프리 데이~~식사채소+ 우삼겹찜, 애호박당근전, 밥 1/3 공기간식아몬드브리즈바닐라라떼, 치즈케이크 조금저녁애호박당근전, 수박 배터지겠다...ㅋㅋㅋㅋ내일은..무거운 태양이 뜨겠군..ㅋ

아침무게 53.7kg(+0.1kg)체지방률 24.2%지방무게 13.0kg(-0.2kg)근육량38.3kg(+0.2kg) 생리때문인지 정체기인지 치팅데이 때문인지 줄지 않는 몸무게..하지만 근육이 늘고 지방이 빠져준다면야..갠차나~~ 지금까지 몸무게와 체지방률 지방, 근육량 변화를 보자면.. 최저 몸무게에서 조금씩 올라가고 있는데 근육량이 늘고 체지방률은 줄어드는 것을 볼 수 있다. 체중에만 집착하면 좀 스트레스 상황인데 그래도 호전이라고 생각함! 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 2. 방탄커피+ mct 오일 10ml 3. 아침운동런닝머신 인터벌 55분소모칼로리 300kcal 4. 점심식사(12시경)삶은 계란 2개, 방울토마토, 아몬드 브리즈(언스위트) 190ml 5. 생활 운동피구대회 응원 ㅋ서서 2시간..

오늘 무게 53.6 kg(-0.1kg)체지방률 24.6%(헉!)지방무게 13.2kg(+0.2kg)근육량 38.1kg(-0.2kg) 뭘까..나 어제 단식도 했는데..허규몸 상태가 더 안좋아졌구마.. 흑그래도..그냥 이어간다..매일의 루틴을..생리해서 몸 상태 안좋지만.. 그래도 한다..아침 공복 운동 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 2. 방탄커피+ MCT 10ml 3. 아침운동인터벌 뛰기54분(5시 57분~6시 52분)소모 칼로리 300kcal 4. 점심12시경 친구가 준 과일컵블루베리, 방토, 참외, 수박, 샤인머스켓..이 든..계란 1개, 견과류 1봉지 5. 간식 5시경 방토 2개 6. 저녁 식사양배추 차돌박이 찜https://youtu.be/FSIaGJfyqqU?si=wGXtpEOF88ZHnWD8..