찐빵쌤의 행복한 여행

아침 몸무게 53.9kg(진짜 안빠짐 ㅎ)체지방률 23.1%(지방 -0.2kg, 근육 +0.2kg) 이 변화가 맞는지 모르겠네..쩝숙면을 못취하는 편이다. 다만 9시 정도 되면 졸리다..2시~3시 정도까지는 잘 자는거 같다. 5시 정도까지 푹 잘자면 좋겠는디..오늘은 아침에 매우 배가 고팠다. 간헐적 단식이 한달이 다 되가는데 왜 적응을 못하고 배가 고플까? 1. 아침 루틴미지근한 물+유산균 2. 방탄 커피 3. 아침 명상https://youtu.be/PIoK5ZdYk6E?si=duLjx_tZn_uyqBNK 4. 아침 운동https://youtu.be/YMUnVOeGT0A?si=ULie0wH0iJ1rvAjW빵느 언니 운동 좋다 스트레칭 특히 오늘은 힘들어서 근력 패스!대신 스트레칭 심화https://y..

드디어 6월의 마지막 날몸무게 53.9kg(안빠지기로 했네 ㅎㅎ)체지방률 23.5%(근육 -0.3kg, 지방 +0.2kg)역시나 갑자기 오른 근육은 실제가 아니었던 걸로~몸무게와 체지방률은 53.7kg~54.0kg, 체지방률 23.5%로 계속 유지중3키로만 더 빼고픈데..우선은 유지! 1. 아침 루틴따뜻한 물 +유산균2. 방탄 커피3. 아침 명상 사실 아침 명상은 다이어트 시작하면서 부터 계속 진행한 것https://youtu.be/StNkq6wmbTo?si=DQrZHvmXnPC-ExrV요거를 했었는데..오늘은 이걸로 해봄..https://youtu.be/YVJf0wscC5Q?si=KnB5usjUcTRFUC9Y 4. 아침 운동아침 요가로 몸을 깨우https://youtu.be/xCIid6LG354?si=..

오늘도 주말이라 늦잠9시에 기상몸무게 54.0Kg체지방률 23.1%(근육 +0.4kg,지방0.1kg)하루에 근육이 0.4kg 늘어날 수 있나.. 싶어서 GPT에 물어봄 아 그렇구나..이건 내일 훅 줄어들 수 있을거 같다..체중을 재는 시간도 달라졌고.. 물을 한잔 마시고 재기도 했고.. 어제 탄수를 많이 먹은거 같기도 하고.. 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 2. 방탄커피 3. 점심식사(1시경)지난번 먹다남은 두부 반개+ 팽이버섯방토 10개 정도 4. 간식견과류 한봉지참깨 뭉친것 5. 저녁(6시)라따뚜이https://youtube.com/shorts/Egpjve8caK0?si=1TWcSRHzhxeZXLSJ 양배추 차돌박이찜 8. 엊그제부터 시작한 종아리 스트레칭한달만 꾸준히 하고 경과를 지켜보기로..

1. 오늘은 토요일로 운동을 쉬어 가는 날~8시까지 늦잠~ 2. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 3. 방탄커피오늘 단식을 좀 오래 유지하려는데 배가 고파온다 ㅎ 4. 점심 다이어트 용 감자 샐러드+ 통밀식빵 한쪽https://youtube.com/shorts/0AEv1U67S9Q?si=N__bgt5R971mvSKg 5. 운동(4시경)너무 더워서 좀 해가 좀 누그러질 때쯤 나감만인산 등산1시간 27분소모칼로리 523kcal 6. 저녁식사(7시경)미역국양배추 찜고등어https://youtu.be/sPCjieBk9KE?si=HiNtogE52ZVcSncq 7. 운동 쉬기~~내일 몸무게 돌아와 있으려나...