찐빵쌤의 행복한 여행

아침무게 53.7kg(-0.2kg)체지방률 23.5%(지방 12.6kg(-0.1kg))근육량72.0%(근육무게 38.7kg(-0.1kg) 근육도 줄고 체지방도 줄고~그래도 안빠지던 몸무게가 조금 줄었다. 23일밖에 안되었으니 이걸 정체기라고 해야하는 어떤지 모르겠다. 최근 정체기에 대한 공부를 하는 중인데 결론이 나면 기록하겠다. 1. 아침루틴미지근한 소금물(어제부터 소금물로 변경)+ 유산균2. 방탄커피3. 아침운동아침이라 요가나 스트레칭 20분 정도로 몸을 깨운 뒤 근력+ 유산소 30분 정도로 아침 운동을 구성하려한다.근력+유산소는 빅씨스 언니 것이 참 좋다. https://youtu.be/pSGluAkCVvI?si=V2u6qB1sI26NNEHe https://youtu.be/77JW8_zt2Rc?s..

아침 무게 53.9kg(+0.1kg)체지방률 23.5%(지방무게 12.7%(+0.1kg)근육량 72.0%(38.8kg)지방량12.7kg(+0.1kg) 다이어트 22일차..어제 잠을 잘 못자서인가..늦잠을 잤다. 그래서 아침 운동도 못하고 저녁에 외식 예정이 있어 점심식사도 건너 뛸 예정 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균 방탄 커피 가지고 올걸.. 막강 후회중.. 4. 저녁식사 (5시)짬뽕밥먹고 집에 와서(6시 30분경) 부족해서 요거트+ mct오일+방토 5개+ 견과류 한봉지 5. 저녁운동 인터벌 뛰기 55분300kcal 6. 반신욕 내일은 꼭 아침 일찍 일어나 운동하고 출근해야징~~오늘도 즐거운 하루!! *새롭게 알게된 내용

아침 무게 53.8kg(-0.1kg)체지방률 23.4%근육량 72.1%(38.8kg)지방량12.6kg(-0.1kg) 다이어트 21일차..이제 정말정말 안 줄어드는구나..ㅎㅎ그래도 지방 0.1kg가 어디람..ㅎㅎ급하게 생각하지 말고 천천히~~습관을 만들어가는 걸 목적으로~~28일 기준 목표 체중 50.9kg였는데..일주일 남았는데 3키로 미달이네.. ㅎㅎ목표치 리셋!목표를 몸무게로 잡지 않는다! 1. 아침 루틴미지근한 물+ 유산균2. 방탄커피3. 아침운동https://youtu.be/PP7KsFhdy5c?si=-Iq3E1cVHdZ1o1NOhttps://youtu.be/kETh8T3it4k?si=mmdJ1175C90Soi8v오늘은 요거 두개! 3. 점심식사(12시경)토마토마리네이드그릭요거트견과류 치아바타 1..

아침무게 53.9kg(-0.4kg)체지방률 23.5%(지방무게 변화 없음)근육량률 72.0%(38.8kg(-0.4kg)) 어제보다 0.4kg 빠졌지만 모두 근육어떤 메커니즘인지 모르겠어서 어렵지만.. 그냥 이어가는 걸로.. 5시 30분 기상1. 아침루틴미지근한 물+ 유산균2. 방탄커피+ Mct오일 10ml3. 아침운동아침운동에 큰 난관이 생겼으니..아랫집에 이사를 온 것 ㅠ그동안 아랫집이 비어있어서 밤낮 가리지 않고 런닝머신을 뛰었으나..이제..새벽엔 안될 듯..ㅠ 종목 변경.오늘부터 새벽 운동은 홈트로..뭘 할까..고민하다가 https://youtu.be/Nhgx_qkXinM?si=vTRJwAUBxn1FnWzu https://youtu.be/RfmL_ZoL-ow?si=VOwStZdx3Fzd0vUp 요거..