All Mix Diet 24일차-6월 27일

아침 무게 

체지방률 

어제와 모두 동일

 

정체기? or 유지기 돌입한 것으로 생각됨. 

GPT한테 유지기를 얼마나 가져야하냐고 물었더니..

 

1kg에 1주라고 한다..

나는 지금 6.2키로 정도 빠졌으니..

적어도 6주는 유지기를 가져야하는 것이다..

욕심내지 않고 유지기를 가져가기로~~

한 3키로만 더 빼면 좋을거 같은데..

우선은 한달 반 정도는 유지기를 가지고 빼는 걸로~~

 

1. 아침 루틴

소금물+ 유산균

2. 버터커피+mct오일 추가

3. 아침운동

오늘은 스트레칭 위주로~

https://youtu.be/WwVLRtqGmzI?si=slj87If2YW9Y_wv_

전에 했던 다노 스트레칭이 생각나서 해봄.

무리가 되지 않으면서 스트레칭이 잘 된다. 

https://youtu.be/kETh8T3it4k?si=nSgp6lxmk4C8H5dJ

그리고 심으뜸 복근 운동을 했는데 심으뜸은 나랑 잘 안맞는거 같다. 낼부터 걍 빅씨스 언니로 다시~~

 

서서하는 복근 운동을 했는데도 복근에 특별히 힘이 안들어가는거 같아서 

https://youtu.be/-3BXr5IhBmE?si=y7mSZ47GQPj1wA0W

 

시간이 별로 없어 5분짜리영상을 따라 해보았는데 반은 따라하고 반은 못따라함 ㅎㅎ

저 언니 대단하다 ㅎㅎ

 

4. 점심식사(12시경)

어제먹은 두부+팽이버섯 반개

https://youtube.com/shorts/b_TuKxHsJu4?si=AEC2IGAHSDUh6Yzb

 

토마토 마리네이드

https://youtube.com/shorts/X19LbR-ovGQ?si=4bYKkLJ0AgctDWtD

 

밥 1/3공기

 

5. 저녁식사 (6시경)

양배추 피자

https://youtube.com/shorts/Rt-O3VE6fS4?si=IHZ0RBLuzJilV-zE

 

다이어트 안하는 온 가족 모두 맛있대요 ㅎㅎ

 

6. 저녁 운동 

인터벌 

300kcal

 

7. 치팅 ㅎㅎ

맥주 두캔

황태

 

아..내일 걱정이네 ㅎㅎ