All Mix Diet 42일차-7월 15일

어제 24시간 단식해서..

좀 무게 변화가 있을 줄 알았는데..

저녁을 너무 많이 먹었나..^^;

오늘 신체 변화 전혀 없음 ㅠㅠ 

몸무게 52.8kg

체지방률 23.2%

어제와 동일

 

1. 글루타치온+미온수+유산균

2. 방탄커피+mct오일 추가

3. 아침 기도

https://youtu.be/1Dv7f49a7kg?si=yC6aXBFKwP195LU3

4. 스트레칭

오늘은 새로운 스트레칭 시도

https://youtu.be/5Eowvlqkgl0?si=tIGRdz_1N6Z15-KC

앞으로 근력 운동은 월,수,금

월요일은 24시간 단식으로 습관 세팅

5. 점심식사(12시)

방토+오이 샐러드

삶계 2개+올리브오일+ 스리라치

감자 샐러드

6. 저녁식사(6시 30분)

방토+오이 샐러드

두유 크림 파스타

https://youtube.com/shorts/TkV3nb1b5bk?si=VgxoilPem6Vgd9Or

내가 요리를 잘 못한건가..

난 그냥 그런거 같다 ㅋ

7. 운동

인터벌 뛰기 10->5

300kcal

8. 수면

오늘은 이것저것하다가 11시 넘어서야 잔다..

불길..ㅎ