All Mix Diet 40일차-7월 13일

어제도 너무너무 배터지게 먹어서..

오늘도 불안했다.. ㅠㅠ 

왜냐면 어제 빙수도 먹고..

배터지게 저녁도 먹고..ㅠ 

그래도 점심 먹고 더운데도 신랑이랑 여기저기 걸었지만..

 

아침체중 52.9kg(오~ 유지)

체지방률 22.8%(지방 -0.2kg근육 +0.2kg) 

하루만에 변화라 지방 근육 변동은 수분 변동일거 같지만..

먹고 싶은거 먹고 무게 유지한게 너무 신기 ㅎㅎ

그래서 인가..

아침부터 배가 고파오고.. 

느슨해진다...

 

1. 아침루틴

글루타치온+ 미온수+ 유산균

2. 아침(9시20분)

방울토마토 2개(양심상 먼저 먹고)

감자샐러드+ 우유식빵 

디카페인 커피+ 아몬드 브리즈

3. 점심(12시)

통밀식빵+마요네즈+오이

애사비

4. 운동(2시)

슬로우 조깅

300kcal

4. 간식(4시)

사과+ 땅콩잼

5.저녁(5시 30분)

삼겹살

방토+ 오이 샐러드

깻잎

밥 두세숟가락

 

오늘도 배부르다..ㅋㅋ

내일부터 이제 올라온 체중 조절~~!!!

일찍 자고 내일 아침엔 꼭 운동하기!!