다시 시작! 2025년 11월 17일

마지막 기록 이후..

4개월..

마지막 몸무게 53.1kg

오늘의 몸무게 57.0kg

3.9kg증가..흐익

사실 이틀 폭식의 결과이고..

최근 몸무게는 54.8~55.2kg 정도에서 왔다갔다..

이러다가 폭주할 듯 하여..

다시 브레이크 걸기!

 

운동은 꾸준히 해오고 있었고..(스텝퍼 1시간~1시간 30분, 주말 등산 등)

여기에 식이 추가하기로..

 

목표는 2주 7kg

유지기간 한 달 이상 

 

1. 식이

12시 30분 단백질 

5시 클렌저 

8시 클렌저

레몬수 1L

따듯한 물 500ml

 

2. 운동

아침 스텝퍼 30분

저녁 스텝퍼 1시간