All Mix Diet 41일차-7월 14일

오늘은 평소처럼 5시 30분 기상!^^

모처럼만에 비가 와서 시원한 아침이당~

아침무게

체중 52.8kg(-0.1kg)

체지방률 23.3%(지방 +0.1kg, 근육 -0.3kg)

오~ 주말에 치팅을 3일 한거 치고 놀라운 결과!!

살 찌지 않는 체질로 만들고 지방 대사 켜려고 했던 것이 효과가 있는거 같당^^*

오늘은 단식~~ 

아침, 저녁 건너뛰고 저녁 먹기로~~

 

1. 아침 루틴 

글루타치온+ 미온수+ 유산균

2. 방탄커피+mct오일

3. 아침 기도

https://youtu.be/fmhVTsykV84?si=6BVmPH2yr0AzRmLj

4. 스트레칭

https://youtu.be/PMfN-xMKyaI?si=kfXmZ8QCEGYxqawU

5. 근력 유산소

https://youtu.be/U2fTFRBpTZU?si=T31h8CoL8yig_alW

 

6. 저녁(5시)

방토+오이 샐러드

견과류 한봉지

양배추 또띠아

블루베리 10알+ 그릭요거트 한숟가락

애사비 한잔

 

7. 운동

오늘은 인터벌 뛰기

300kcal 소모