All Mix Diet 37일차-7월 10일

오늘 아침 측정치

몸무게 52.6kg(+0.3kg) 

점심 저녁 야무지게 챙겨 먹었더니 ㅎㅎ

체지방률 22.8%

지방량 12.0kg(+0.2kg)

근육량 40.6kg(+0.1kg)

그래도 근육도 늘고 지방도 늘었당 ㅎㅎ

 

그런데..

어제 러닝머신 루틴을 바꿔서 그런가..

몸이 엄청 쑤시고 피곤하다..

엊그제부터 뭔가 근력 운동이 잘못됐는지 허리도 아프고..

어제 9시 30분 취침하여 5시 30분..기상

계속 깨긴 했으나 침대를 벗어나진 않았는데.. 

5시 30분 깨서 6시까지 침대에서 못나옴.. ㅠ

그래도 스트레칭이라도 하자..란 마음으로 기상~

 

1. 아침 루틴

글루타치온+ 미온수+ 유산균

2. 방탄 커피

진짜..방탄과 mct 오일은 사랑이다..

오늘 아침 화장실 두번감..ㅎㅎ

3. 아침 기도

https://youtu.be/UnICLksEe6I?si=cChc8_EA3rPAYplU

오늘부터 감사기도 21일 챌린지를 해봐야겠당..^^*

4. 아침 운동

https://youtu.be/xCIid6LG354?si=wF1qDljCn2bXgbfU

 

5. 점심식사(12시)

방토+ 오이 샐러드, 돼지목살구이, 통곡물밥, 두부계란볶음.

 

6. 저녁식사(5시)

미역면+ 콩국물

 

7. 운동

오늘도 경사 트레드밀 운동 50분 예정 (4Km/h로 10분 4.8km/h로 30분 4km/h로 10분 마무리)

이었으나...

너무 힘들다 ㅋ

경사 다 내려!! ㅋㅋ

50분 운동 걷고 뛰기 300kcal 소모

 

10시 취침..

아침에 5시 30분이 눈뜨고 싶당..