All Mix Diet 34일차-7월 7일

아침에 5시 30분에 일어났지만 어제 밤에 수면 질이 좋아서 걱정은 안했는데 

아침무게 53.4kg(+0.4kg 헉)

체지방률 23.3%(지방상승 0.1kg, 근육 상승 0.3kg)

이게 뭐 어디까지 맞는건지 알수가 없구나..

그래서 오늘 인바디를 측정해 보기로~~

6월 13일 인바디/ 7월 7일 인바디

 

오호~~

6월 13일에 최저 무게를 찍어서 기념으로 측정한 인바디인데..체지방은 1.2kg줄고 근육은 1.9kg 늘었당..^^

체지방률 25.0%->22.3%

이야호

적정에서 근육형으로 넘어감.. 

어느 정도 신뢰 가능한지 모르겠으나..

기분은 좋네 ㅎㅎ

결국 다이어트는 일희일비 하지 말고 계속 이어가는 것이 핵심!

잘 챙겨먹는 것이 더더욱 핵심!!

 

1. 아침 루틴

글루타치온+ 유산균+ 미지근한 물

2. 방탄 커피

3. 아침 명상

https://youtu.be/Esahf6m41VQ?si=QfYaF8lB4KAHFPr6

 

전신 순환 운동

https://youtu.be/-_pY00MhV4s?si=jPl-oqwo70VFrLQU

 

빅씨스 언니의 짧은 근력 유산소

 

https://youtu.be/CRhh0LBjgrY?si=B-qHNKx73CL1ltgS

 

그리고 갑자기 생각한건데..

오늘 48시간 단식 도전해보려 한다!

지방 대사의 스위치를 더 켜보기 위해서!!

 

지금이 오후 2시 17분인데 

아직은 견딜만하당~^^

 

4. 저녁운동

슬로우 조깅 

44분

300kcal

 

오늘은 일찍 자야겠다!

단식중인데 그리 힘들지는 않다! ^^