All Mix Diet 35일차-7월 8일

48시간 단식 2일차..

오늘 저녁에 단식 끝!^^

덕분에..

아침 체중 52.7kg(-0.7kg)

체지방률 22.7%(근육 -0.3kg, 지방 -0.4kg)

이제 정체기 좀 뚫은 것으로 봐도 될까?

단식 끝나면 먹는 걸 좀 더 조심하면서 일반식으로 돌아가야겠당..

 

1. 아침 루틴

글루타치온+미온수+유산균

2. 방탄커피

단식 중이지만 에너지 공급을 위해 방탄은 마셨다..

3. 아침 운동

아침 기도 명상

https://youtu.be/mI5Fv9VV8po?si=LoaWccI4iBE7_B8m

아침 스트레칭

https://youtu.be/pc_hXPTLirA?si=0BtOJx-Ux3mk41qu

단식 중이라 그런가 스트레칭도 힘드네..

오늘은 근력 유산소 패쓰하고 저녁에 슬로우 조깅만 하기로~~

 

살짝 배가 고픈거 같고 기운이 없당..

그래도 8시간만 버티면 생애 첫 48시간 단식 성공!^^*

잘 버텨보장 ㅎㅎ

 

4. 금식깨기

5시- 곰탕 + 소금 마시기

30분 후- 두부 계란 볶음+ 스리라차 

방토 5개 

마있당..ㅎㅎ

 

5. 저녁 운동 7시

슬로우 조깅 44분

300kcal소모

 

6.오늘도 일찍 자기!

10시 이전 취침 목표!