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48시간 단식 2일차..
오늘 저녁에 단식 끝!^^
덕분에..
아침 체중 52.7kg(-0.7kg)
체지방률 22.7%(근육 -0.3kg, 지방 -0.4kg)
이제 정체기 좀 뚫은 것으로 봐도 될까?
단식 끝나면 먹는 걸 좀 더 조심하면서 일반식으로 돌아가야겠당..
1. 아침 루틴
글루타치온+미온수+유산균
2. 방탄커피
단식 중이지만 에너지 공급을 위해 방탄은 마셨다..
3. 아침 운동
아침 기도 명상
https://youtu.be/mI5Fv9VV8po?si=LoaWccI4iBE7_B8m
아침 스트레칭
https://youtu.be/pc_hXPTLirA?si=0BtOJx-Ux3mk41qu
단식 중이라 그런가 스트레칭도 힘드네..
오늘은 근력 유산소 패쓰하고 저녁에 슬로우 조깅만 하기로~~
살짝 배가 고픈거 같고 기운이 없당..
그래도 8시간만 버티면 생애 첫 48시간 단식 성공!^^*
잘 버텨보장 ㅎㅎ
4. 금식깨기
5시- 곰탕 + 소금 마시기
30분 후- 두부 계란 볶음+ 스리라차
방토 5개
마있당..ㅎㅎ
5. 저녁 운동 7시
슬로우 조깅 44분
300kcal소모
6.오늘도 일찍 자기!
10시 이전 취침 목표!
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