All Mix 2일차- 6월 5일

아침 7시 15분

체중 58.1kg 체지방률 24.0%

 

근육이 1.1kg줄고 지방이 0.5kg빠졌지만 체지방률이 줄었다. 

어차피 워낙 몸무게가 많이 나가기때문에 근육이 줄어드는 것은 막을 수 없고 지방이 줄도록 운동을 꾸준히 해주어야겠다. 

 

1. 아침 유산소 성공

6:10~ 7:00 까지 

8km/h로 2분 뛰고 4km/h로 1분 걷기 반복

300kcal 소모

 

2. 버터커피 한잔

3. 레몬 수 한잔 

4. 12시 단백질 1잔(플라이밀+아몬드브리즈 언스위트)

 

청천벼락 날벼락!

프레시지 바지락 술찜 파스타를 먹다가 해감 안된 조개를 씹어서 이가 깨짐..

급 임플란트 시작..ㅠ

하는 동안 아파서 운동 못할까 걱정

요즘 기술이 좋아졌는지 선생님이 잘하시는 건지 내가 회복력이 좋은건지 금방 좋아짐

집에 가서 마켓 컬리와 프레시지에 배상을 요구하고 

 

5. 5시 단백질 1잔

 

6. 저녁 운동

7시 40분~ 8시 45분

1시간 뛰고 걷기 

칼로리 소모 357Kcal

 

저녁에 일찍 자려했는데 집안일하고 신랑이 새벽 알바를 나가는 바람에 12시 30분 누움. 

잠을 거의 못잠.

내일 아침 몸무게에 영향을 줄까 걱정..ㅠ