All Mix Diet 28일차-6월 30일

드디어 6월의 마지막 날

몸무게 53.9kg(안빠지기로 했네 ㅎㅎ)

체지방률 23.5%(근육 -0.3kg, 지방 +0.2kg)

역시나 갑자기 오른 근육은 실제가 아니었던 걸로~

몸무게와 체지방률은 53.7kg~54.0kg, 체지방률 23.5%로 계속 유지중

3키로만 더 빼고픈데..

우선은 유지!

 

1. 아침 루틴

따뜻한 물 +유산균

2. 방탄 커피

3. 아침 명상 

사실 아침 명상은 다이어트 시작하면서 부터 계속 진행한 것

https://youtu.be/StNkq6wmbTo?si=DQrZHvmXnPC-ExrV

요거를 했었는데..

오늘은 이걸로 해봄..

https://youtu.be/YVJf0wscC5Q?si=KnB5usjUcTRFUC9Y

 

4. 아침 운동

아침 요가로 몸을 깨우

https://youtu.be/xCIid6LG354?si=g1SaQrPKR6qBPGNp

 

고민인 복근 운동

https://youtu.be/Zd1JnCQWHgs?si=fhZQAUylyMn_8hJA

생각보다 따라할 수 있었고.. 막판2~3개는 넋놓고 바라봄 ㅋ

고개를 들고하는 복근운동을 할 때 너무 어지러워서 할 수가 없다.

왜지? 쩝 

 

https://youtu.be/bD4BpQItb9w?si=PAIVsPnt-s2sm7og

역시 운동이 잘 되는 건 빅씨스 언니 것!

 

3. 점심식사(12시)

토마토마리네이드

감자 샐러드

견과류 한봉지

 

4. 저녁식사(6시)

마녀스프+ 두부면

 

5. 저녁운동 

인터벌 뛰기 

어제부터는 뛰는 속도로를 10km/h 로 올림

300kcal 소모

 

6. 스트레칭 

종아리 스트레칭