찐빵쌤의 행복한 여행

어제 24시간 단식해서..좀 무게 변화가 있을 줄 알았는데..저녁을 너무 많이 먹었나..^^;오늘 신체 변화 전혀 없음 ㅠㅠ 몸무게 52.8kg체지방률 23.2%어제와 동일 1. 글루타치온+미온수+유산균2. 방탄커피+mct오일 추가3. 아침 기도https://youtu.be/1Dv7f49a7kg?si=yC6aXBFKwP195LU34. 스트레칭오늘은 새로운 스트레칭 시도https://youtu.be/5Eowvlqkgl0?si=tIGRdz_1N6Z15-KC앞으로 근력 운동은 월,수,금월요일은 24시간 단식으로 습관 세팅5. 점심식사(12시)방토+오이 샐러드삶계 2개+올리브오일+ 스리라치감자 샐러드6. 저녁식사(6시 30분)방토+오이 샐러드두유 크림 파스타https://youtube.com/shorts/TkV..

오늘은 평소처럼 5시 30분 기상!^^모처럼만에 비가 와서 시원한 아침이당~아침무게체중 52.8kg(-0.1kg)체지방률 23.3%(지방 +0.1kg, 근육 -0.3kg)오~ 주말에 치팅을 3일 한거 치고 놀라운 결과!!살 찌지 않는 체질로 만들고 지방 대사 켜려고 했던 것이 효과가 있는거 같당^^*오늘은 단식~~ 아침, 저녁 건너뛰고 저녁 먹기로~~ 1. 아침 루틴 글루타치온+ 미온수+ 유산균2. 방탄커피+mct오일3. 아침 기도https://youtu.be/fmhVTsykV84?si=6BVmPH2yr0AzRmLj4. 스트레칭https://youtu.be/PMfN-xMKyaI?si=kfXmZ8QCEGYxqawU5. 근력 유산소https://youtu.be/U2fTFRBpTZU?si=T31h8CoL8yi..

어제도 너무너무 배터지게 먹어서..오늘도 불안했다.. ㅠㅠ 왜냐면 어제 빙수도 먹고..배터지게 저녁도 먹고..ㅠ 그래도 점심 먹고 더운데도 신랑이랑 여기저기 걸었지만.. 아침체중 52.9kg(오~ 유지)체지방률 22.8%(지방 -0.2kg근육 +0.2kg) 하루만에 변화라 지방 근육 변동은 수분 변동일거 같지만..먹고 싶은거 먹고 무게 유지한게 너무 신기 ㅎㅎ그래서 인가..아침부터 배가 고파오고.. 느슨해진다... 1. 아침루틴글루타치온+ 미온수+ 유산균2. 아침(9시20분)방울토마토 2개(양심상 먼저 먹고)감자샐러드+ 우유식빵 디카페인 커피+ 아몬드 브리즈3. 점심(12시)통밀식빵+마요네즈+오이애사비4. 운동(2시)슬로우 조깅300kcal4. 간식(4시)사과+ 땅콩잼5.저녁(5시 30분)삼겹살방토+ 오..

대망의 치팅 데이 다음 날이 밝았다. 어제 늦게 자서 오늘도 늦잠..8시쯤 일어났다. 아침 운동 패쓰!아침 몸무게는...두구두구두구52.9kg!(+0.4kg)체지방률 23.3%(근육+0.2kg,지방 +0.2kg) 오예 생각보다 안늘었네~~^^*다른 날 같으면 오늘 단식 했겠지만..오늘 아들 학교 컨퍼런스 가는 날이라...가서 점심 식사 해야함.. ㅠ 그래도 아들 학교 급식은 너무너무 맛나기 때문에..또 남이해준 밥은 너무 은혜롭기 때문에..꼭 많이 먹기로..ㅎㅎ 1. 아침 루틴글루타치온 + 미온수+ 유산균2. 레몬수3. 점심식사(12시 30분)흰쌀밥 1/2 공기방울토마토 5개오이 5조각제육볶음코다리 볶음상추 5장 미역국겉절이 수박 한쪽계피차 대박 혜자스러운 메뉴^^* 4. 간식롯데팥빙수+망고+우유5. 저..